Regelmäßiges Tai Chi-Training senkt Blutdruck

Schon lange gibt es Studien, die belegen, dass Tai Chi die Gesundheit fördert. Eine aktuelle Studie aus China bestätigt, dass bei regelmäßigem Training auch der Blutdruck sinkt – und zwar stärker als bei Ausdauersport.

 

An der Studie haben 342 Probanden ein Jahr lang teilgenommen. Zwei Gruppen wurden gebildet: Eine praktizierte zwölf Monate Tai Chi, die andere übte sich in Ausdauertraining, etwa laufen, Rad fahren, schwimmen.

 

Der Blutdruck der Probanden, sie waren zwischen 18 und 65 Jahre alt, lag bei Studienbeginn im erhöhten Bereich, systolisch etwa bis 139 mmHg. Beide Gruppen trainierten betreut vier Mal pro Woche 60 Minuten.

 

Das Ergebnis: Nach einem Jahr war der obere Wert (systolisch) bei den Tai-Chi-Praktizierenden um 7 mmHg gesunken, der Wert der Ausdauersportler nur um 4,6 mmHg.

 

Der Wert ist nicht so hoch Doch wer hätte erwartet, dass Tai Chi nicht nur genau so effektiv ist wie Laufen und Schwimmen, sondern noch darüber hinausgeht? Auf jeden Fall motivieren die Ergebnisse dazu, einen Sport auszuüben, der verhalten anstrengt, dennoch wirkungsvoll ist; außerdem wird er nie eintönig. Ich spreche aus eigener Erfahrung.

 

Quelle und mehr dazu:

 

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2814872